bez cukru

[...] pojemniki na pewno dokupie:-)) co do masła to... zwróciłam całe w nocy , dlatego na sama mysl mi sie dzwiga i nie polecam dzis masła nikomu :-{ a tak serio to z primaviki bez soli i cukru jest chyba najlepsze . Oczywiscie nie pocwiczyłam dzis nic , i nie zapowiada sie zebym cokolwiek pocwiczyla przez weekend {{:-( Najgorsze jest to ze od [...]

[...] funkcja insuliny w organizmie wiec dla wlasnego zdrowia szukaj sposobow na maksymalne zmniejszenie ilosci, ktora uzywasz weglowodany w ciagu dnia czerp z warzyw i owocow /bez przesady z nimi bo fruktoza jest dosc aktywna jesli chodzi o glikacje/, po treningu mozesz pozwolic sobie na inne zrodla, choc trzymalbym sie kaszy gryczanej, [...]

[...] zytniego, 1kg lososia, 2 litry mleka chudego, 8 kurczakow, 20 jajek, 7 litrow maslanki chudej,4 litry soku pomidorowego, 2 litry oleju rzepakowego lub lnianego. warzywa bez ograniczen, soki grapefruitowe tylko, duzo jablek Aeroby na czczo - przez cykl srednio 3 -4 razy w tygodniu + czasami po treningu w silowni 20 minut - lacznie okolo 170 [...]

[...] za wiele Pytanie: Czy jeżeli przykładam się skrupulatnie do diety, trening wykonuje na 100% możliwości to czy taka ilość alkoholu wpłynie na moje wyniki/sylwetkę? Pytam, bo bez alkoholu można żyć, z 2 strony nie jestem zawodowce jakie jest Pana zdanie na ten temat? i II pytanie: Zależy mi na rozbudowie wew części klatki (brak bramy ) i na [...]

[...] dopiero po wypiciu wody z cukrem i zjedzzeniu posiłku mineło, wiec najprawdopodobniej spadł poziom cukru i dostalem takie objawy jak napisałem. Poprostu postawie na redukcje bez spalaczy, ewentualnie moze dokupie jakas zielona herbate + dorzuce 200mg kofeiny z activity przed treningiem, wczesniej lykalem sama kofe i nic sie niedziało Zmieniony [...]

[...] czemu) i nie jadam mięsa. Nie zmienia to faktu, że mam deficyt kaloryczny 500kcal dziennie, 60minut aerobów codziennie i nie chudnę. "na wstępie ci powiem, że bez gotowania to się raczej daleko nie zajedzie." Gotowanie odpada, nie ma na to czasu. Ja nie potrzebuję jakiejś super wypas diety, bo nie wybieram się na olimpiadę. Z [...]

staram sie realizować porady z neta tzn nie jeść tłuszczy a duzo białka, na śniadanie tuńczyk z warzywami, albo jajka, bez pieczywa na obiad ryz z mięsem na kolację serek homo i owoce, nie jem słodyczy cukru,ziemniaków używam oliwy z oliwek przedewszystkim wywal ten serek homogenizowany (ktory ma duzo cukru) z kolacji. Zadnych owocow na kolacje, [...]

[...] niż 100-gramowe trufle) z wędliną i pomidorem. Do tego 1 serek granini light. III. 13.30. 1 porcja Ultimate Whey Gainer ze słynnej puszki, którą jakiś osiłek otworzył bez naruszania plomby . IV. 15.30-16.30 (zależnie od tego kiedy się uda) 100g ryżu parboiled + porcja kurczaka ok. 19.15 (tylko w dni treningowe) Potreningowy Gainer [...]

[...] dieta, poszły też aeroby 60min. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2)Pancakesy z przepisu SFD + dzem brzeoskwiniowy niskosłodzony. 3) Szynka bez kości + ser żółty+pomidory suszone+kukurydza+przyprawy + ryż basmati smazony z pietruszką i czosnkiem 4) J/w Kupiłem dzisiaj też keczup co niby nie ma cukru %-) Spoko [...]

[...] treningu, zrobiłem sobie aero. Truskawki sie zblizają to sobie dzisiaj kupiłem i zrobilem z jogurtem naturalnym 0% i słodzikami taki deser w kubku jak za dawnych lat tylko bez śmietany i cukru %-) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +warzywa 2)Ryż jaśminowy+pierś+rodzynki+cynamon+gruszka 3)Ryż [...]

[...] oszustw ostatniego stulecia - twierdzi. - Jest na usługach koncernów, którym nie zależy na zdrowiu dzieci, tylko na pieniądzach. Lekarze nabrali wody w usta, bo tak jest bezpieczniej. Siwik używa mocnych słów. Twierdzi, że zawarte w mleku składniki powodują uszkodzenie wielu narządów wewnętrznych człowieka, nieodwracalne zmiany w układzie [...]

[...] - drugi ; 3 godziny później ; mocny , oparty na wędlinie i ciemnym ziarnistym pieczywie , warzywach - trzeci ; 3 godziny później ; słabszy ; oparty na twarogu i warzywach , bez pieczywa - czwarty ; przedtreningowy ; minimum 1 godzinę przed treningiem , mocny , dowolne mięcho + brązowy ryż/ ziemniaki z wody /makaron pełnoziarnisty - piąty ; [...]

[...] czysta dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to podstawa. Ja osobiście jestem zwolennikiem po pierwsze, oczyszczania diety i wprowadzenia jakiejś aktywności fizycznej bez dokładnego liczenia kcal. To by Cię tylko "zaprogramowało" na pewien efekt, ale nie jesteś sportowcem wyczynowym, który walczy o złoto na olimpiadzie, tylko gościem, [...]

[...] mocno sceptyczny i nic z tego poza 'próbą' nie zagościło u mnie na stałe. Na wyjazd bedzis ok ale na dłużej chyba wole dosładzac wszystko mimo co samym owocem lub dżemem bez dodatkowego cukru. Aż bałam sie polać budyń sosami bo słodkie jest wszystko okrutnie hehe. Może to że długo nic tak słodkiego nie jadłam robi swoje. [...]

[...] do wywalenia. W planach mam wywalanie dwoch ścianek wiec wtedy sie dopiero zacznie. Obiady raczej szybkie ryz mieso , pyra mieso, chleb, jaja, płatki. Waga nieznana . Cm bez wiekszych zmian. Idzie mi coś opornie z tym spadkiem wagi wiec wprowadziłam wiecej ruchu :( Wszystko niby licze ale tez bywa na odpiernicz wiec zrobiłam sobie dzis [...]

[...] winogrono ma 17WW na 100gr a drugie mniej słodkie będzie miało ok. 15-16WW na 100gr ale to już jednostki... Za to śmieszy mnie jak ktoś twierdzi że "trzyma" miskę a leje BBQ bez opamiętania gdzie zazwyczaj sosy takie oscylują w granicach 25-35ww na 100gr.. %-) Co do gotowych tortilli/pit/spodów do pizzy to zgadzam się że są serio ok i można [...]

[...] i na 200ww w DT. Czy to w jeden czy drugi dzień dwa pierwsze posiłki miałem samo białko żeby nie mieć skoków cukru we krwi. Sprawdziło się to wyśmienicie a ja lubię pojeść więc było to dla mnie trudne. Co do posiłków bez ww polecam samo mięcho. Po samym twarogu głód łapał szybciej mimo że też cukrów nie było. To kwestia indywidualna oczywiście.

[...] Opcji jest wiele. Ja kiedyś wyredukowałem się bardzo fajnie jedząc 5 posiłków dziennie. Z węgli było to co z warzyw + 50g kasza/ryż rano, przed i po treningu. Jak był dzień bez siłki to węgle był w pierwszych posiłkach. Dobrze się czułem bo nie miałem wahań cukru przez które robi się słabo, jest się ospałym itd a fat leciał. Bardzo przyjemna [...]

[...] z warzywami(sałata ogórek)z 4 plasterkami fileta z indyka. Przekąska: gruszka+ warzywa(ogórek+sałata) 10g orzechów włoskich 10g orzechów laskowych 30g żurawiny suszonej(bez dodatkowego cukru i bez tłuszczu) Obiad: 200g fileta z kurczaka robionego na parze + micha warzyw(oliwki,kapusta,sałata,papryka,pomidory ) z łyżeczką oliwy z oliwek [...]

-mleko spozywcze 1.5-2% -ser edamiski tlusty /czasem jako dodatek -ser twarogowy poltlusty -jaja kurze-jedno srednie jajko 60g -mieso z piesi indyka bez skory -mieso z piersi kurczaka bez skory udo kurczaka -watrobka kurczaka -makrela wedzona /nie za często -tunczyk w wodzie /nie za często --mintaj/miruna/halibut/dorsz/losoś -masło -ryz bialy [...]